Una delle principali abilità mentali da sviluppare nell'ambito di un programma di psicologia dello sport e di preparazione mentale è il rilassamento.
Il rilassamento è, probabilmente, tra le tecniche di preparazione mentale, quella più conosciuta ed accettata. Nonostante ciò, tale pratica ancora troppo spesso viene lasciata alla libera iniziativa del singolo atleta e stenta a far parte sistematica dell'allenamento psicofisico dell'individuo.
In generale, le tecniche di rilassamento consentono all’atleta di:
- gestire al meglio eventi e situazioni fonti di stress e ansia;
- prendere consapevolezza dei propri stati di tensione muscolare, sia in condizioni di riposo che in condizione di attività fisica;
- prendere coscienza del proprio corpo e saperlo "ascoltare".
Il raggiungimento di una condizione di rilassamento è dimostrabile in modo oggettivo con semplici strumenti che rilevano le caratteristiche fisiologiche della reazione di rilassamento. Alcune risposte fisiologiche sono la normalizzazione della frequenza respiratoria, la riduzione della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, la diminuzione del tono della muscolatura scheletrica e l’aumento della resistenza cutanea e della sincronizzazione dell’EEG.
Il rilassamento è, probabilmente, tra le tecniche di preparazione mentale, quella più conosciuta ed accettata. Nonostante ciò, tale pratica ancora troppo spesso viene lasciata alla libera iniziativa del singolo atleta e stenta a far parte sistematica dell'allenamento psicofisico dell'individuo.
In generale, le tecniche di rilassamento consentono all’atleta di:
- gestire al meglio eventi e situazioni fonti di stress e ansia;
- prendere consapevolezza dei propri stati di tensione muscolare, sia in condizioni di riposo che in condizione di attività fisica;
- prendere coscienza del proprio corpo e saperlo "ascoltare".
Il raggiungimento di una condizione di rilassamento è dimostrabile in modo oggettivo con semplici strumenti che rilevano le caratteristiche fisiologiche della reazione di rilassamento. Alcune risposte fisiologiche sono la normalizzazione della frequenza respiratoria, la riduzione della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, la diminuzione del tono della muscolatura scheletrica e l’aumento della resistenza cutanea e della sincronizzazione dell’EEG.
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